Pijn Onder De Knie Tijdens Het Hardlopen

juni 12, 2019

Pijn Onder De Knie Tijdens Het Hardlopen

Kniepijn komt vaak voor tijdens het hardlopen of joggen. Bij knieschijfpijn is de knie de hardloopbelasting niet meer gewend terwijl deze daar wel voor gemaakt is.

Pijn Rondom De Knieschijf Tijdens Of Na Het Lopen Prorun

Officieel heet het patellofemoraal pijnsyndroom de patella is de knieschijf en het femur.

Pijn onder de knie tijdens het hardlopen. Ongeveer 30 van de hardloopblessures zijn knieblessures. Omdat een knie zon complex gewricht is dat uit vele structuren bestaat zijn er ook allerlei verschillende oorzaken mogelijk voor deze klachten. Pijn als gevolg van verzuurde spieren of de pijn van buiten adem zijn na een sprinttraining is de goede pijn.

Tijdens het lopen en fietsen schuift deze pees over het bot van het kniegewricht waardoor de iliotibiaal band geïrriteerd kan raken. Bijvoorbeed bij sporters met name hardlopen bij mensen met een verkeerde lichaamshouding en bij mensen die beroepsmatig veel staan en lopen. Tijdens het hardlopen een zeurende pijn voelen in de binnen of buitenkant van je knie is een veelvoorkomend probleem onder hardlopers.

Het is aan te raden om je te laten adviseren door een expert die voor jou een hardloopschema op maat kan maken. Deze pijn herstelt snel en zorgt ook voor een goede trainingsprikkel. Een van de meest voorkomende blessures bij hardlopers herken je aan pijn rond en achter de knieschijf.

De tractus iliotibialis is een sterke peesplaat die aan de buitenzijde van het bovenbeen vanaf de bilspieren langs de knie naar de bovenkant van het scheenbeen loopt. Het is dat hardlopen de schuld krijgt van knie pijn terwijl het niet echt is dat hardlopen problemen veroorzaakt. Het is een overbelastingsblessure.

Deze peesplaat is heel belangrijk voor de stabiliteit van de knie. De pijn komt voor aan de buitenkant van de knie en wordt veroorzaakt door overbelasting van de peesplaat. Dat is een behoorlijk hoog aantal en het is een van de belangrijkste redenen waarom hardlopen wordt bestempeld als een sport met veel blessures.

Er is een reden waarom knie pijn vaak wordt aangeduid als Runners Knee. Ten eerste is het belangrijk om de soort pijn goed te duiden. Volgens de huidige statistieken krijgt 30 50 van alle hardlopers elk jaar knie pijn tijdens hardlopen.

Pijn aan de buitenzijde van je knie bij of na het hardlopen Symptonen. Dan is de kans dat de pees aan de buitenzijde van de knie is ontstoken. In het bovenbeen komen drie pezen bij elkaar en lopen dan als één.

Bij een jumpers knee is er een zeurende of stekende pijn aanwezig aan de voorzijde van de knie vlak onder de knieschijf. De pijn komt vaak voor rondom de knieschijf en wordt ook wel lopersknie genoemd of chondropathie van de patella. Hoe intensiever de knie belast wordt hoe heviger de pijn kan worden.

De zeurende pijn begint meestal heel. We noemen dit ook wel het tractus iliotibialis-frictiesyndroom. Bijna altijd gaat dit pijnvrij en dit geeft ontzettend veel zelfvertrouwen en een positieve.

U voelt dan een zeurende pijn aan de buitenzijde van de knie. Deze pijn kan voorkomen bij verschillende bewegingen zoals bij hardlopen bukken traplopen fietsen en zitten met gebogen knieën. De pijnklachten ontstaan langzaam en nemen in de loop van de tijd toe.

Deze aandoening ontstaat als dit gewricht intensief en langdurig wordt gebogen en gestrekt. Overbelasting Onder de Knie Een overbelasting van de pees onder de knie pes anserinus superficialis kenmerkt zich door pijn aan de binnenzijde of voorzijde van de knie schuin onder de knieschijf. Ga je dan wel weer hardlopen.

De ene pijn is de andere niet. Er zijn verschillende oorzaken aan te wijzen voor het ontstaan van de pijn aan de buitenzijde. Soms ontstaat een vochtophoping rond het aangedane gebied in de knie.

Pijn aan de binnenzijde van de knie komt veel voor. Wanneer je geen gehoor geeft aan de pijn kan het herstel erg lang duren. De tijd dat je hardloopt wordt gedoseerd progressief opgevoerd.

Deze pijn rondom de knieschijf ook wel patellofemoraal pijnsyndroom genoemd kan meerdere oorzaken hebben. Veel lopers hebben tijdens of na het lopen pijn in hun knie. Bij deze knieblessure treedt de pijn die je voelt eerder op tijdens het hardlopen dan erna.

Ervaar jij pijn en hinder aan de buitenkant van de knie. Deze blessure komt dan ook veel voor bij hardlopers en wielrenners. In dit blog leg ik uit hoe je hier mee moet omgaan om ervoor te zorgen dat de pijn in je knie niet voor langere tijd je hardloopplezier verpest.

Het ontstaat als gevolg van wrijving in het verloop van de tractus iliotibialis een peesplaat aan de buitenzijde van de knie. Het is dus zaak de knie een signaal te geven dat hardlopen geen schade geeft aan de knie maar de knie juist belastbaarder maakt. Het tractus iliotibialis frictie syndroom ook wel lopersknie of runners knee genoemd is de meest voor komende oorzaak van pijn aan de buitenzijde van de knie bij hardlopers.

Oorzaken van pijn binnenkant knie. Pijnlijke buitenkant van de knie.

Hardlopersknie Zo Voorkom En Genees Je Deze Blessure