Heimtraining Aufwärmen

Führen Sie im Anschluss die beiden folgenden Aufwärmübungen durch. Aufwärmen Marschieren Sie zum Aufwärmen ein paar Minuten auf der Stelle.

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Dehn- und Kraftübungen kombinieren.

Heimtraining aufwärmen. Wie bei jedem anderen Training auch ist die Erwärmung vor den eigentlichen Übungen sehr wichtig. Zehn bis fünfzehn Minuten Aufwärmen reichen aus. Heben Sie dabei die Knie an und schwingen Sie die Arme kräftig mit.

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Möglichkeiten zum Aufwärmen sind. Wie bei jedem Training gibt es auch beim Heimtraining einiges zu beachten. Das Aufwärmen regt den Kreislauf und den Stoffwechsel an.

30 Minuten Training ist ideal. Stellen Sie sich Ihr Programm selbst zusammen. 5 bis 10 Minuten reichen aus.

Aufwärmprogramm für das TuS HeimtrainingUte vom TuS Oberkassel bietet im Rahmen ihres Heimtrainings ein Video an das ideal für Fitness Fans zum mitmachen g. Das ist wichtig um das Verletzungsrisiko möglichst gering zu halten.

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